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Marcella Niespolo, nutrizionista, spiega come affrontare il post-feste in modo sano e sostenibile.
Marcella Niespolo, nutrizionista, spiega come affrontare il post-feste in modo sano e sostenibile.
Le festività natalizie sono spesso sinonimo di abbondanza a tavola e convivialità, momenti di piacere che, però, talvolta lasciano strascichi di sensi di colpa per qualche eccesso di troppo. Ma niente paura: come spiega la nutrizionista Marcella Niespolo, il segreto per tornare in forma è puntare su abitudini sane e personalizzate, evitando diete drastiche o soluzioni fai-da-te.
Attenzione alle diete sbilanciate e alle false promesse
“Molti, presi dal desiderio di rimediare agli eccessi, si buttano su digiuni estremi o diete detox trovate online. Nulla di più sbagliato!” sottolinea Marcella Niespolo. “Il nostro organismo ha bisogno di un apporto equilibrato di micronutrienti essenziali, e ogni persona è unica: questo significa che il piano alimentare deve essere cucito su misura”.
Affidarsi a chi promette dimagrimenti lampo con metodi improbabili non solo non è efficace, ma rischia di compromettere la salute. “Per un risultato duraturo, bisogna sempre valutare caso per caso e, se necessario, rivolgersi a un professionista. Non si tratta solo di perdere peso, ma di recuperare uno stato di benessere complessivo”.
Ripartire con un approccio equilibrato
L’inizio del nuovo anno è il momento perfetto per ricominciare da sé stessi e adottare uno stile di vita sano che duri nel tempo. Ecco i consigli pratici della nutrizionista Marcella Niespolo:
Prenditi cura del tuo benessere mentale
Non trascurare il benessere psicologico: ritagliati del tempo per leggere un libro sorseggiando una tisana e riflettere su come migliorare le tue giornate.
Riposo e qualità del sonno
Dormire almeno 8 ore a notte è essenziale. “Evita ogni fonte luminosa almeno 1-2 ore prima di andare a dormire per favorire un sonno rigenerante”, consiglia la nutrizionista.
Un piccolo sgarro fa bene
“Concediti qualche piccola trasgressione, perché fa bene all’umore e ti aiuta a mantenere la motivazione”, conclude Marcella Niespolo.
L’inizio dell’anno è il momento ideale per investire sulla tua salute e costruire abitudini che ti accompagneranno per tutta la vita. Ricomincia da te, con serenità e consapevolezza.